✅عوارض روانی و عاطفی استرسیکی از شایع ترین تاثیرات استرس، روحی روانی است. استرس بر خواب، تمرکز نیز تاثیر می‌گذارد و در طولانی مدت باعث افسردگی می‌شود. در ادامه به طور کامل توضیح داده‌ایم.✅اضطراب و افسردگی

https://sedaghatmarket.ir/lavazemotahrir/jamedadi
استرس مزمن عامل اصلی ایجاد اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی است. ترشح مداوم هورمون‌های استرس می‌تواند عملکرد مغز را تغییر داده و منجر به اختلالات خلقی شود. علائم عبارتند از:
نگرانی مداوم: احساس نگرانی و ناراحتی مداوم.
غم و ناامیدی: احساس اندوه، ناامیدی و عدم علاقه به فعالیت‌هایی که زمانی از آن لذت می‌بردید.
تحریک پذیری: افزایش تحریک‌پذیری و ناامیدی در مورد مسائل جزئی.
✅اختلال شناختی
استرس می‌تواند بر عملکردهای شناختی تأثیر بگذارد و منجر به مشکلاتی مانند:
مشکلات حافظه: استرس مزمن توانایی مغز را برای تشکیل و بازیابی خاطرات مختل می‌کند.
مشکلات تمرکز: استرس می‌تواند تمرکز و حفظ توجه روی کارها را دشوار کند.
تصمیم گیری: سطوح بالای استرس قدرت قضاوت و تصمیم گیری را مختل می‌کند.
✅اختلالات خواب
استرس یکی از علل شایع اختلالات خواب است، از جمله:
بی خوابی: مشکل در به خواب رفتن، خواب ماندن یا زود بیدار شدن.
آپنه خواب: استرس می‌تواند علائم آپنه خواب را تشدید کند، وضعیتی که در آن تنفس به طور مکرر متوقف می‌شود و در طول خواب شروع می‌شود.
خواب بی قرار: استرس منجر به خواب بی‌قرار و غیر ترمیم کننده شود و باعث خستگی و کاهش رفاه کلی شود.
✅عوارض جسمی استرس بر بدن
استرس مزمن همراه با تداوم باعث ایجاد مشکلات جسمی، روحی، روانی و … نیز می‌شود. در ادامه به معرفی کامل عوارض ناشی از استرس می‌پردازیم.
✅مشکلات قلبی عروقی
یکی از مهمترین عوارض جسمی استرس مزمن تاثیر آن بر سیستم قلبی عروقی است. استرس مزمن می‌تواند:
افزایش فشار خون: هورمون‌های استرس باعث انقباض عروق خونی و افزایش ضربان قلب می‌شوند و افزایش فشار خون را به همراه دارند.
افزایش خطر بیماری قلبی: قرار گرفتن طولانی مدت در معرض هورمون‌های استرس می‌تواند منجر به تجمع پلاک در شریان‌ها شود و خطر حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد.
علت تپش قلب: استرس می‌تواند باعث نامنظم شدن ضربان قلب یا تپش قلب شود و می‌تواند ناراحت کننده و بسیار خطرناک باشد.
✅مشکلات گوارشی
دستگاه گوارش به شدت به استرس حساس است و استرس مزمن می‌تواند باعث مشکلات مختلف گوارشی شود، از جمله:
سندرم روده تحریک پذیر (IBS): استرس می‌تواند علائم IBS مانند درد شکم، نفخ و تغییر عادات روده را تشدید کند.
زخم‌ها: اگرچه استرس به تنهایی باعث ایجاد زخم نمی‌شود، اما می‌تواند علائم را در افرادی که قبلاً آن را دارند بدتر کند.
مشکلات گوارشی: استرس می‌تواند بر هضم تأثیر بگذارد و منجر به مشکلاتی مانند تهوع، اسهال و یبوست شود.
✅سرکوب سیستم ایمنی
استرس مزمن می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند و بدن را مستعد ابتلا به عفونت‌ها و بیماری‌ها کند  به این دلیل که هورمون‌های استرس تولید گلبول‌های سفید خون را که برای مبارزه با عوامل بیماری‌زا ضروری هستند، سرکوب می‌کنند.
✅مشکلات اسکلتی عضلانی
استرس می‌تواند منجر به تنش و درد عضلانی، به ویژه در گردن، شانه‌ها و کمر شود. این تنش باعث موارد زیر می‌شود:
درد مزمن: تنش مداوم عضلانی می‌تواند منجر به شرایط درد مزمن مانند سردرد تنشنی و میگرن شود.
مشکلات مفصلی: تنش عضلانی ناشی از استرس نیز می‌تواند درد مفاصل و بیماری‌هایی مانند آرتریت را تشدید کند.
✅عوارض رفتاری استرس
استرس باعث ایجاد عادت و رفتاری‌های جدید در فرد می‌شود. این رفتارها به شرح زیر است.
✅مصرف مواد
بسیاری از افراد برای مقابله با استرس به موادی مانند الکل، تنباکو یا مواد‌ مخدر روی می‌آورند. این می‌تواند منجر به سوء مصرف مواد و اعتیاد شود و استرس و مشکلات سلامتی را تشدید کند.
✅عادات غذایی ناسالم
استرس رفتارهای غذایی را به روش‌های مختلفی تحت تاثیر قرار می‌دهد:
پرخوری عصبی: برخی افراد در هنگام استرس بیشتر از حد معمول غذا می‌خورند و اغلب برای راحتی به غذاهای پر کالری و شیرین روی می‌آورند.
از دست دادن اشتها: برخی دیگر ممکن است اشتهای خود را از دست بدهند و کمتر از آنچه باید غذا بخورند، منجر به کاهش وزن و کمبودهای تغذیه‌ای می‌شود.
اختلالات خوردن: استرس مزمن می‌تواند در ایجاد اختلالات خوردن مانند بی‌اشتهایی، پرخوری عصبی و اختلال پرخوری تاثیر بگذارد.
✅کناره گیری اجتماعی
استرس می‌تواند منجر به گوشه گیری و انزوای اجتماعی شود. افراد ممکن است:
اجتناب از تعاملات اجتماعی: از دوستان و خانواده کناره گیری کنید و شبکه‌های حمایت اجتماعی را کاهش دهید.بی‌توجهی به مسئولیت‌ها: بی‌توجهی به مسئولیت‌ها در محل کار یا خانه، منجر به استرس‌های اضافی می‌شود.
✅خطرات بلند مدت استرس بر سلامتی
استرس بر سلامتی شما تاثیر می‌گذارد. عوارض استرس بر سلامتی عبارتند از:
✅اختلالات متابولیک
استرس مزمن در اختلالات متابولیک مانند چاقی و دیابت تاثیرگذار است. هورمون‌های استرس می‌توانند اشتها را افزایش داده و تجمع چربی شکمی را افزایش بدهند و منجر به افزایش وزن و مقاومت به انسولین شوند.
✅بیماری های مزمن
اثرات طولانی مدت استرس مزمن خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش می‌دهد:

بیماری‌های قلبی عروقی: همانطور که قبلا ذکر شد، استرس مزمن می‌تواند منجر به فشار خون بالا، حملات قلبی و سکته شود.

دیابت: استرس می‌تواند بر سطح قند خون و حساسیت به انسولین تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد.

بیماری های خود ایمنی: استرس باعث تحریک یا بدتر شدن شرایط خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید و لوپوس می‌شود.
✅باروری
استرس بر سلامت باروری در مردان و زنان نیز تأثیر می‌گذارد:

بی‌نظمی‌های قاعدگی: استرس چرخه قاعدگی را مختل می‌کند و منجر به پریودهای نامنظم یا آمنوره (عدم قاعدگی) نیز می‌شود.

ناباروری: استرس مزمن بر سطح هورمون‌ها و عملکرد تولید مثل تأثیر گذاشته و منجر به ناباروری می‌شود.

اختلال عملکرد جنسی: استرس میل جنسی را کاهش داده و منجر به اختلال عملکرد جنسی در مردان و زنان می‌شود