https://sedaghatmarket.ir/lavazemotahrir
✅قرص زیره یکی از مکمل های غذایی محبوب برای کاهش وزن است که با توجه به خواص چربی سوزی و افزایش متابولیسم زیره تهیه شده است. این قرص ها با ترکیب عصاره زیره سبز و دیگر ترکیبات گیاهی، به کاهش وزن و کنترل اشتها کمک می کنند. مصرف منظم قرص زیره می تواند باعث تنظیم قند خون، کاهش سطح کلسترول بد، و بهبود هضم شود✅زیره برای لاغریزیره از پرمصرف‌ترین و پرکاربردترین گیاهان در حوزه مصارف غذایی و دارویی است. انواع مختلفی از زیره وجود دارد که زیره سبز و زیره سیاه جزو مشهورترین گونه‌های این گیاه است. از زیره سیاه و زیره سبز برای موارد مختلفی استفاده می‌شود. در طب سنتی تمرکز استفاده از زیره بیشتر برای درمان و بهبود بیماری‌های مربوط به چشم، گوارش، پوست و دستگاه تناسلی مردان و زنان است. زیره با طبع گرم و خشکی که دارد برای از بین بردن عوارض ناشی از زیاد شدن سردی و تری در قسمت‌های مختلف بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد.
✅از دید طب سنتی تقسیم‌بندی نوع چاقی در افراد مختلف متفاوت است. چاقی یکی از انواع بیماری‌های ناشی از اختلال در تعادل بدن است که می‌تواند به دلیل ضعف در عملکرد کبد و غدد داخلی مثل هیپوفیز و تیروئید نیز به وجود آید. این مشکل باعث کند شدن فعالیت‌های شیمیایی یا متابولیسم بدن می‌شود. در نتیجه، برخی از مواد غذایی به طور کامل در بدن سوخت و ساز نمی‌شوند و به درستی جذب سلول‌های بدن نمی‌گردند. این مواد با هضم ناقص می‌توانند مشکلات مختلفی مانند سنگ کلیه، بیماری‌های پوستی، ریوی، قلبی و عصبی ایجاد کنند. یکی از نشانه‌های اختلال چاقی، تجمع بیش از حد چربی در بدن است. این چربی ممکن است به طور یکسان در تمام اعضای بدن یا به‌طور موضعی در قسمت‌هایی مثل کبد، قلب، شکم، باسن و پاها جمع شود.
با توجه به علت چاقی تدابیر تغذیه‌ای و راهکارهای کنترل وزن در این افراد متفاوت است. کم تحرکی، تغذیه ناسالم، عدم رعایت زمان مناسب غذا خوردن و طریقه صحیح غذا خوردن و در هم خوری می‌تواند از علل به وجود آورنده یا تشدید کننده چاقی باشند.
یکی از مواردی که در متون طب سنتی جهت کاهش وزن مورد اشاره قرار می‌گیرد، زیره است. زیره با توجه به نقش بسیار مهمی که در کمک به هضم غذا داشته، در محصولات طبیعی زیادی که مربوط به گوارش هستند به چشم می‌خورد. علاوه بر نقش زیره در هضم مواد غذایی، این گیاه با بالا بردن متابولیسم بدن باعث افزایش سوخت و ساز شده و به دفع چربی‌ها کمک می‌کند. در ادامه به توضیح بیشتر در مورد نقش زیره سبز (Cuminum cyminum L.) و زیره سیاه (carum carvi) در لاغری خواهیم پرداخت.
✅زیره سبز برای لاغری
تحقیقات نشان داده است که مصرف زیره سبز (Cuminum cyminum L.) به مدت هشت هفته می‌تواند تأثیرات قابل توجهی در کاهش وزن و شاخص توده بدنی (BMI) افراد دارای اضافه وزن داشته باشد. در یک مطالعه، تأثیرات مصرف زیره با داروی معروف کاهش وزن، اورلیستات 120، مقایسه شد. نتایج نشان داد که زیره نه تنها تأثیراتی مشابه با اورلیستات 120 بر کاهش وزن و BMI دارد، بلکه تأثیرات مثبت زیره بر متابولیسم انسولین نیز مشاهده شد.این یافته‌ها نشان دهنده این است که زیره به عنوان یک گزینه طبیعی می‌تواند جایگزین مناسبی برای داروهای کاهش وزن باشد، به‌ویژه برای افرادی که به دنبال روش‌های طبیعی‌تر برای کنترل وزن خود هستند. همچنین، این گیاه می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند، که این مورد، خود یکی از عوامل مهم در کنترل وزن و پیشگیری از بیماری‌های متابولیک مانند دیابت نوع 2 است.
در کارآزمایی دیگری که بر روی افراد دارای اضافه وزن انجام شد، تأثیر مصرف کپسول‌های زیره سبز (Cuminum cyminum L.) و لیمو به مدت هشت هفته بررسی شد. شرکت‌کنندگان به سه گروه تقسیم شدند: گروه اول کپسول‌های دوز بالای زیره و لیمو دریافت می‌کردند، گروه دوم کپسول‌های دوز پایین، و گروه سوم دریافت کننده دارونما بودند.
نتایج نشان داد که مصرف دوز بالای زیره سبز همراه با لیمو به‌طور قابل‌توجهی موجب کاهش وزن و شاخص توده بدنی (BMI) می‌شود. همچنین، این گروه کاهش معناداری در سطح قند خون ناشتا (FBS) و تری‌گلیسیرید داشتند. علاوه بر این، کاهش سطح کلسترول کل و کلسترول LDL نیز مشاهده شد. در این گروه شاخص حساسیت به انسولین نیز بهبود یافته بود که نشان‌دهنده‌ی تأثیر مثبت زیره و لیمو بر متابولیسم انسولین است.
در مقایسه بین دو گروه دریافت کننده دارو با دو دوز مختلف، گروهی که دوز بالاتری از زیره و لیمو را دریافت کرده بودند، وضعیت بهتری در کنترل وزن، متابولیسم چربی و قند، و افزایش حساسیت به انسولین را نشان می‌دادند.
با توجه به مطالعات گفته شده، مصرف زیره سبز به عنوان یک مکمل غذایی در کنار یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت‌های بدنی می‌تواند به بهبود روند کاهش وزن و کنترل بهتر متابولیسم بدن کمک کند.
زیره سیاه (Carum carvi L.) که معروف به زیره کرمانی نیز هست، به عنوان یک گیاه دارویی موثر برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد. در یک مطالعه بالینی بر روی 70 زن دارای اضافه وزن و چاق که تمرینات هوازی انجام می‌دادند، تأثیر عصاره زیره سیاه مورد بررسی قرار گرفت. افراد شرکت‌کننده در مطالعه بدون اینکه تغییری در رژیم غذایی یا میزان فعالیت بدنی خود دهند به دو گروه تقسیم شدند. به مدت 90 روز گروهی روزانه 30 میلی‌لیتر عصاره زیره سیاه و گروهی دیگر دارونما دریافت می‌کردند. در پایان 90 روز، نتایج نشان دهنده این بود که مصرف عصاره زیره سیاه موجب کاهش معنادار وزن، شاخص توده بدنی، درصد چربی بدن و نسبت دور کمر به باسن شده است، در حالی که تغییری در پروفایل لیپیدی و فشار خون مشاهده نمی‌شد.
با این حال مطالعات بیشتری بر روی زیره سبز جهت کمک به لاغری انجام گرفته است. طبق بررسی انجام شده مقایسه تفاوت میزان اثربخشی زیره سیاه و زیره سبز بر روی لاغری مورد مطالعه قرار نگرفته است. با توجه به تمرکز بیشتر مطالعات بر روی زیره سبز و نتایج مثبت آن، به نظر می‌رسد استفاده از زیره سبز برای کمک به کاهش وزن مناسب‌تر باشد.
✅عرق زیره برای لاغری چه موقع مصرف شود؟
صبح به‌صورت ناشتا: مصرف عرق زیره به صورت ناشتا در صبح می‌تواند منجر به افزایش متابولیسم بدن شده و به سوزاندن چربی‌ها کمک نماید.
قبل از وعده‌های غذایی: نوشیدن عرق زیره حدود 30 دقیقه قبل از وعده غذایی می‌تواند به کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک کند. این امر باعث می‌شود تا شما احساس سیری بیشتری کنید و در نتیجه کالری کمتری مصرف نمایید.
در طول روز: همچنین می‌توانید عرق زیره را در طول روز به‌عنوان یک نوشیدنی به مقدار یک استکان مصرف کنید
دیدگاه خود را بنویسید